Święta, święta i… emocjonalne szaleństwo
T. Lenart
Okres Bożego Narodzenia kojarzy się zwykle z bliskością, szczęściem i rodzinną atmosferą. A jednak wiemy, jak to wygląda w praktyce. Stres, sprzątanie, gotowanie i zatłoczone sklepy. Grudzień to często burza trudnych do ogarnięcia emocji.. ale jest na to kilka sposobów.
Głęboki oddech
Zacznij od siebie. Nie musisz od razu medytować, ani zapisywać się na zajęcia yogi. To, że czytasz ten tekst już jest realnym pierwszym krokiem do poprawy. Weź głęboki oddech i zastanów się, co w Świętach cenisz najbardziej. Z kim chcesz spędzić ten czas, co chciałabyś robić, co zjeść, jak się naprawdę zrelaksować… Nie daj się ponieść oczekiwaniom innych. Twoje Święta nie są na pokaz. Czy zdjęcie idealnej choinki na Insta to naprawdę Twój tegoroczny cel? Czy siedem tysięcy pierogów to absolutna konieczność? A czy najlepsze ozdoby na osiedlu są warte burzliwej kłótni z mężem? A może jednak zależy Ci na szczęściu i miłości Twoich najbliższych?
Emocjonalny wzmacniacz
Boże Narodzenie to czas, kiedy drobnostki rosną do rozmiarów góry lodowej i wszystkie problemy wychodzą na wierzch. Krzywe spojrzenie, mały grymas i nagle kończy się wielką kłótnią. To dlatego, że wszyscy czują na sobie ogromną presję. Tutaj możesz wrócić do pierwszego akapitu i przemyśleć, jakie są źródła ciągłego stresu. Nie zawsze da się wszystko wyeliminować, ale można sobie z tym radzić. Przede wszystkim nie traktuj swoich domowników jak wrogów. Pamiętaj, że Twoje dzieci też mają dużo na głowie, dlatego mogą się wycofywać, zamykać w sobie lub przejawiać więcej agresji. Pozwól sobie oraz Twojej rodzinie na chwilę odpoczynku oraz szczerą rozmowę na temat wszystkich świątecznych oczekiwań. Postaw na współpracę, a nie kary i rozkazy.
Zmiana perspektywy
Czy naprawdę musicie spędzać Wigilię ze wszystkimi kuzynami, z którymi nawet nie rozmawiasz? A czy zmuszanie dzieci do przytulania każdej ciotki i small talk z każdym wujem to absolutna konieczność?
Zwróć uwagę na to, czego potrzebuje i czego obawia się Twoja rodzina. Każdy zasługuje na szacunek i swoją osobistą przestrzeń. Sprawa staje się jeszcze poważniejsza, gdy w rodzinie są osoby neuroatypowe (autyzm, ADHD), zmagające się z dużym lękiem, depresją lub zaburzeniami odżywiania i innymi poważnymi problemami. Wszystkie spotkania rodzinne, a także cały świąteczny okres wymagają w tej sytuacji ekstra przygotowań. To, co dla niektórych jest magiczną atmosferą, dla innych może oznaczać przebodźcowanie, silne napięcie i trudne emocje.
Pierwszym krokiem do spokojniejszych świąt jest zmiana perspektywy: nie każdy musi siedzieć przy stole dwie godziny, nie każdy musi posmakować każde danie, nie każdy musi cieszyć się tak samo jak inni.
Gwiazdkowe Narzędzia
Co możesz zrobić? To zależy od konkretnych potrzeb Twoich dzieci, spróbujcie ustalić wspólne zasady i kompromisy. Przygotowaliśmy też kilka konkretnych sposobów, jak pomóc rodzinie przetrwać świąteczny czas w miłej atmosferze.
Wszystkie znajdziesz na blogu tutaj.
Potrzebujesz więcej wsparcia?
Zapraszamy do nas – również po świętach – Pracownia Pedagogiczna w Starogardzie Gdańskim. Możesz wpaść na pogaduchy przy kawie, poważną rozmowę lub konkretne treningi i warsztaty. Polecamy też grupy wsparcia, gdzie poznasz innych rodziców, którzy zmagają się z takimi samymi problemami.
Pracownia Rozwoju i Wsparcia
Osiedle Witosa 32
83-200 Nowa Wieś Rzeczna
Starogard Gdański
tel. 691 953 200
Osiedle Witosa 32
83-200 Nowa Wieś Rzeczna
Starogard Gdański
Toni Lenart 2024